Suunto M4 Instrukcja Użytkownika

SUUNTO M4 Руководство пользователяru

4 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КНОПОККнопки служат для доступа к следующим функциям:(ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ/ОСТАНОВКА):● выбор exercise (Тренировка), suggestion (Рекомендац

● блокировка кнопки (длительное нажатие);● уменьшение/переход вниз.11ru

5 НАЧАЛО РАБОТЫНачните работу с устройством Suunto M4 с настройки личныхпараметров для получения рекомендаций, которые помогут добитьсяпоставленных це

Предусмотрена возможность установки следующих исходныхпараметров:● language (язык:): English, Deutsch, français, español, portuguese,italiano, Nederla

HR) по формуле 207 – (0,7 x ВОЗРАСТ), опубликованнойАмериканским колледжем спортивной медицины. Если вам известнаваша реальная максимальная частота се

или занимаетесь такими видами спорта, как гольф, верховая езда,физкультура, гимнастика, настольный теннис, боулинг, поднятиетяжестей.● fair (Удовлетво

6 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДСВЕТКИ ИБЛОКИРОВКИ КНОПОКНажмите кнопку для включения подсветки.Удерживайте кнопку нажатой для блокирования илиразблокирования кноп

7 НАДЕВАНИЕ КАРДИОПЕРЕДАТЧИКАПодтяните ремень кардиопередатчика таким образом, чтобы онплотно облегал тело, но не давил. Прежде чем надеть ремень,увла

ПРИМЕЧАНИЕ: Кардиопередатчики со значком ANT ( )совместимы с наручными компьютерами Suunto и с Suunto ANTFitness Solution с поддержкой ANT; кардиопере

8 НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИПосле установки исходных параметров можно приступать ктренировке. Программа контролируемой тренировки используетсяавтоматически и п

1 БЕЗОПАСНОСТЬ . ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 5Типы мер предосторожности ... ... ... ... ... ... ...

СОВЕТ: Предусмотрено использование Suunto M4 в качествесекундомера без кардиопередатчика. Если кардиопередатчик неиспользуется, отображается только пр

● Убедитесь, что контактные зоны электрода увлажнены.● Замените батарею кардиопередатчика и/или устройства, еслипроблема не устранена.21ru

9 ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИSuunto M4 предоставляет дополнительную информацию в ходетренировки. Эта информация может приносить не только пользу, нои удовлетв

(Отключить все ), включить звуковые сигналы нельзя (см. Глава14 Настройка параметров на странице 38).ПРИМЕЧАНИЕ: Прием устройством Suunto M4 сигнала о

ПРИМЕЧАНИЕ: Планы определены в соответствии с указаниямиАмериканского колледжа спортивной медицины для назначенияупражнений. Для получения более подро

10 ПРИМЕР ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЙПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ: ОТНИЗКОГО УРОВНЯ К ОТЛИЧНОМУВ следующей таблице показана основа для рекомендаций,предоставляемых устройств

11 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ11.1 После тренировки с кардиопередатчиком1. Нажмите кнопку для завершения тренировки.2. Выберите yes (Да) ( ) для подтверждения за

ПРИМЕЧАНИЕ: Если пиковая частота сердцебиения во времятренировки превысила максимальную частоту сердцебиения,заданную в настройках, устройство автомат

3. Завершив тренировку, выберите yes ( ) (Да) для сохраненияинформации. Выберите no (нет) ( ), если сохранять информациюо тренировке не требуется.4. В

СОВЕТ: Функцию оценки тренировки можно использовать втех видах спорта, где запись данных о частоте сердцебиения илииспользование кардиопередатчика нев

13.1 План тренировки ... ... ... ... ... ... ... ... ... 3513.2 История и динамика ... ... ... ... ... ... ... 3613

12 ПРОВЕРКА ЧАСТОТЫСЕРДЦЕБИЕНИЯ В СОСТОЯНИИПОКОЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ12.1 Проверка физической подготовкиВыполните проверку физической подготовки (т

5. Пройдите 1,6 км как можно быстрее, сохраняя ровный темп.6. Пройдя 1,6 км, остановите тест с помощью .После этого Suunto M4 вычислит индекс по шкале

СОВЕТ: Выполняйте проверку физической подготовкирегулярно, например ежемесячно, чтобы значение параметра уровняфизической подготовки оставалось актуал

выпили кофе, чувствуете усталость или находитесь в стрессовомсостоянии.33ru

13 ПРОСМОТР ПЛАНОВ И ИСТОРИИМожно просмотреть следующую информацию:● suggestion (Рекомендация): рекомендация по следующейтренировке, если в качестве т

СОВЕТ: Удерживайте кнопку нажатой для возврата в режимотображения времени.13.1 План тренировкиПосле того как уровень физической подготовки будет задан

и интенсивность упражнений, рекомендуемые Suunto M4,увеличиваются. После достижения уровня excellent (Отличный)программа тренировок Suunto M4 поможет

Movescount.com с помощью дополнительного устройства SuuntoPC POD или Suunto Movestick.13.3 Предыдущая тренировкаПредставление prev. exercise (Предыдущ

14 НАСТРОЙКА ПАРАМЕТРОВНастройка параметров осуществляется в режиме отображениявремени. Во время тренировки можно только включать или отключатьзвуковы

Время и личные параметры● time (Время): часы и минуты● alarm (подача сигнала): включить/отключить, часы, минуты● date (Дата): год, месяц, день недели●

Исключения и ограничения ... ... ... ... ... ... ... 54Обращение за гарантийным обслуживанием Suunto . ... 55Ограничение ответственн

Американского колледжа спортивной медицины. Если вывыполняете программу, устройство автоматически увеличиваетваш уровень физической подготовки.Общие п

14.1 Режим ожидания и исходные параметрыДля изменения исходных параметров необходимо перевестиустройство в режим ожидания.Для перевода устройства в ре

3. Установите для подачи сигнала значение on (Включить) или off(Отключить) с помощью кнопок и . Подтвердите выбор спомощью .4. Установите время подачи

15 ПОДКЛЮЧЕНИЕ К СЕТИ ИНТЕРНЕТЖурналы тренировок можно передать на сайт Movescount.com спомощью дополнительного устройства Suunto PC POD или SuuntoMov

СОВЕТ: Устройство способно хранить только последние80 журналов. После заполнения памяти старые журналы начинаютзаменяться новыми. Во избежание потери

16 ОБЪЕДИНЕНИЕ В ПАРУ СКАРДИОПЕРЕДАТЧИКОМОбъединение в пару означает подключение двух устройств друг кдругу для обмена информацией.Кардиопередатчик, в

16.1 Устранение неполадокЕсли объединить кардиопередатчик в пару не удалось, попробуйтевыполнить следующие действия.1. Извлеките из него батарею.2. Ус

17 УХОД И ОБСЛУЖИВАНИЕОбращайтесь с устройством осторожно, не подвергайте его ударами не роняйте.При обычных обстоятельствах устройство в обслуживании

ПРИМЕЧАНИЕ: Уделите особое внимание установкепластикового уплотнительного кольца, чтобы сохранитьводонепроницаемость наручного компьютера. Небрежность

ПРИМЕЧАНИЕ: При замене батареи изменяются толькозначения времени и даты. Предыдущие значения исходныхпараметров и записанные упражнения сохраняются.17

1 БЕЗОПАСНОСТЬТипы мер предосторожностиПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: - используется в обстоятельствах, прикоторых существует вероятность получения тяжелой травмыили

18 ХАРАКТЕРИСТИКИ18.1 Технические характеристикиОбщие● Рабочая температура: от -10 °C до +50 °C / от +14° F до +122° F● Температура хранения: от -30 °

Итоговая информация● Максимальное число журналов в памяти устройства: 80● Общее время тренировок: 0–9999 ч (после достижения 9999 чзначение сбрасывает

создавать помехи для работы других устройств; (2) устройство должнопринимать все сигналы, в том числе сигналы, которые могут вызватьего некорректную р

содержащейся в документе, в актуальном и полном виде, однакогарантия точности изложения явно не выражается и неподразумевается. Допускается изменение

19 ГАРАНТИЙНОЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВООГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ SUUNTOКомпания Suunto гарантирует, что в течение гарантийного срокакомпания Suunto или авторизованны

вызванные неправильной или противоречащей инструкциямэксплуатацией устройства;2. руководства пользователя и любые элементы стороннихпроизводителей;3.

Информацию о получении гарантийного обслуживания можнопрочитать на странице www. suunto.com/warranty, узнать в местномавторизованном торговом отделени

© Suunto Oy 4/2011Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved. SUUNTO HELP DESKGlobal +358 2 284 1160USA (toll free)

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЕЛЮБЫХ ТИПОВ ЧИСТЯЩИХ РАСТВОРОВ.ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: УТИЛИЗИРУЙТЕ КАК ЭЛЕКТРОННОЕОБОРУДОВАНИЕ.ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: НЕ

2 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!Благодарим за выбор пульсометра Suunto M4!Пульсометр Suunto M4 станет вашим личным тренером, который вточности знает, что вам нужно

● мотивирующие комментарии;● удобный кардиопередатчик, совместимый с большинствомоборудования для кардиоконтроля и Suunto Fitness Solution;Данное руко

3 ЗНАЧКИ И СЕГМЕНТЫ ДИСПЛЕЯ9ru